1.도구의 선택
눈썰매 ,스키신,탈리기,눈막대기,설고、
2.준비운동 잘해야
스키는 일종 쾌속적이고 영민성을 필요로 하는 전신운동으로서 초학자나 능숙자나를 막론하고 모두들 운동전 반드시 준비운동을 잘해야 한다. 인체는 정지로부터 운동에 전입하는데는 과정이 있게 되는데 생리규률에 부합되여야 한다.일반준비활동에는 선자리에서 손털기 및 진행중 손털기 그리고 다리를 누르고 허리굽힉,허리 돌리기,선자리 뛰기 등이 있는데 근육과 인대를 늘이고 인체의 힘,속도,영민성,유연성,평행능력등에 모두다 적극적인 작용을 한다.
3.상하는 사고예방은 이렇게
스키운동은 스피드가 빠른데다가 기복이 심하고 지형이 복잡한 곳에서 하게 되므로 사고가 발생하기 쉽다. 보통 사람들의 하체의 각 관절부위에 부상을 입게 되는데 주요하게는 치명상, 타박상,골절,동상 등을 입게 된다.
스키를 타는이의 안전과 이외의 사고가 발생하는것을 피면하기위하여 아래에 몇가지 사고를 일으킬수 있는 원인과 예방조치를 소개하고저 한다.
A.운동하기전 준비활동을 충분히 해야 한다.
B.。스키장의 지리적구조에 대해 충분한 료해가 있어야 하고 반복적으로 적응성 훈련을 해야 한다.
C.날씨의 변화에 주의를 돌리며 큰바람이 불거나 폭설이 오는 날씨인 경우 가시도가 20미터이내밖에 안되면 타지 말아야 하고 날씨가 령하30도아래이면 타지 말아야 한다.
D.초속으로 타는것을 삼가해야한다.
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